Dieta, ki vam bo življenje obrnila na glavo

Ni vsaka dieta smiselna in primerna za naše telo, kot tudi velja, da ne obstaja dieta, ki bi bila primerna za vse. Bolje kot, da se znova in znova lotevate novih diet vam priporočamo, da svoje prehranjevanje spremenite in prilagodite. Tako boste brez težav temu sledili vse življenje ter s tem uravnavali težo in ohranjali zdravje.

Že slediš Mični na Facebooku?

Preberite še:

• Zato se kljub dieti redite
  
• Kako jesti zunaj, če ste na dieti
  

Hrano vedno izbirajte glede na tip organizma in ne na podlagi ideologije ali religije. In zapomnite si za vedno, da so dobre maščobe nujno potrebne za zdravo delovanje človeškega organizma. Primerno dnevno količino zaužijemo z zvrhano pestjo oreščkov in enim avokadom.

Poskusite slediti tem univerzalnim navodilom za zdravo prehranjevanje in obrnite življenje na glavo.

Vsa živila delimo v 5 skupin:

1. OGLJIKOVI HIDRATI: kruh, testenine, riž, krompir, stročnice v zrnju (grah, fižol), kaša in kosmiči (pripravljeni z vodo)
   
2. ZELENJAVA IN GOBE: med zelenjavo spadata tudi stročji fižol in avokado
   
3. BELJAKOVINE (živalskega izvora): meso, ribe, jajca, sir
   
4. MAŠČOBE (rastlinskega in živalskega izvora): maslo, olje, mast
   
5. SADJE: med sadje spada tudi paradižnik

Hrano lahko med samo kombinirate, vendar bodite pozorni, da se držite tega, da nekaterih vrst živil med sabo ni priporočljivo mešati. Dejstvo je, da telo nekatere kombinacije živil težje presnavlja in zato dolgoročno lahko prihaja do težav z zdravjem.

KOMBINACIJE:

• Skupina 1 se lahko meša s skupino 3 in z majhno količino skupine 4.
  
• Skupina 3 se lahko meša s skupino 2 in z majhno količino skupine 4.
  

Vse skupine se lahko uživajo samostojno, razen skupine D, ker je nemogoče uživati samo maščobe (lahko kruh + maslo).

ZELO POMEMBNO:

• Skupine 1 in 3 ne mešajte med seboj.
  
• Skupina 5 se lahko uživa samo samostojno, brez vode, na tešče, najbolje zjutraj.
• V skupini 3 ne mešajte rib in mesa, temveč uživajte vsako posebaj (npr. samo sir, samo jajce, samo meso).

Avtorica: P. F.

Foto: Shutterstock