Preprosta vaja za čvrste dojke

Na nekatere dejavnike, ki privedejo do povešanja dojk, ne moremo vplivati. Z leti te pač niso več tako čvrste, kot so bile v mladosti. A vendarle je ta proces mogoče ublažiti.

Najbolj preprosto vajo za čvrste dojke lahko izvajate s pomočjo ročnih uteži. Za začetek izberite lažje, sčasoma pa težo stopnjujte.

Prvi korak: stopala postavite v širino ramen, stisnite trebušne mišice in zravnajte hrbet.

Drugi korak: uteži dvignite predse do višine ramen, roki sta ves čas vaje iztegnjeni.

Tretji korak: roki približujte drug drugi, da naj se srečata na sredini trupa. Še vedno sta v višini ramen.

Četrti korak: roki počasi spustite do pasu in znova dvignite.

Vse skupaj ponovite desetkrat. Lahko tudi večkrat, pomembno je, da poslušate telo in raje opravite manj, a zato pravilnih ponovitev.

Zelo pomembno je tudi, da se izogibate navadam, ki vašim prsim ne koristijo, temveč jim lahko celo škodijo. Katere so to, preverite v članku spodaj.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock