Lepi koži najprijaznejši antioksidanti (in kje se nahajajo)

Zagotovo ste že slišali za antioksidante. Snovi, ki v telesu izničujejo delovanje prostih radikalov in tako preprečujejo vnetja, ki so največkrat kriva za težke bolezni. A ne le to. Te snovi so zaslužne tudi za lepo polt.

Nekatere od njih prav posebej pozitivno vplivajo nanjo, saj premagujejo vplive sončnih žarkov, drugih negativnih dejavnikov iz okolja, varujejo kolagen in elastin, omilijo hiperpigmentacijo, blažijo znake staranja ter polti dovajajo prav tisto, kar za zdravje in lepoto potrebuje. Kateri so koži najprijaznejši in kje se nahajajo, so zapisali na portalu Self. 

Vitamin A

"Kot sestavina krem se pogosto skriva pod imenom retinol in ima v telesu številne funkcije. Med drugim spodbuja obnovo celic in na koži blaži videz pigmentnih madežev, ki nastanejo s staranjem, popravlja celično strukturo, uravnava izločanje kožne maščobe in spodbuja nastajanje kolagena ter tako upočasni tvorjenje gub," je povedala dermatologinja Diane Walder in dodala, da je kreme z retinolom najbolj priporočljivo uporabljati zvečer, saj ponoči lahko koža maksimalno izkoristi učinke vitamina A.

Prav tako je koži v prid dobro obogatiti jedilnik z živili, ki ga vsebujejo. "Vitamin A vsebujejo predvsem ribje olje, jetra, jajčni rumenjak ter sadje in zelenjava oranžne barve. Ker gre za v maščobi topen vitamin, ga telo lahko izkoristi le, če je zaužit v družbi maščobe," opozarja dermatologinja.

Vitamin C

"Vitamin C je močan antioksidant, ki s kože odstranjuje škodljive proste radikale, polt varuje pred vplivi sončnih žarkov in jo ščiti pred delci onesnaženega zraka," njegove učinke niza klinična dermatologinja Claire Chang.

Zaradi svojega delovanja zavira znake prezgodnjega staranja, kot so gubice in temni kožni madeži, poleg tega spodbuja nastajanje kolagena in skrbi za elastičnost polti.

"Res je, da je najbolj učinkovit, kadar ga telesu dovajate s hrano. Veliko vitamina C se nahaja v svežem sadju in zelenjavi, prav tako je pogosto dodan kremam in serumom, ki so zato zaslužni za lepšo in bolj gladko kožo," njegove vire niz Changova.

Vitamin E

Raziskave so pokazale, da lahko vitamin E blaži poškodbe, ki jih na njej puščajo sončni žarki. "Strokovnjaki so dokazali, da lahko nega z vitaminom E omili vplive UV žarkov, zniža tveganje za pojav kožnega raka in polti zagotavlja naravno zaščito pred soncem," je povedala Changova, ki v namen zaščite polti priporoča kombinacijo vitaminov C in E, saj sta skupaj najučinkovitejša.

Številne kozmetične hiše na trg pošiljajo kreme in serume z omenjeno kombinacijo, a ker se lepa koža začne pri zdravi prehrani, vitamin E zaužite tudi z živili, kot so hladno stisnjena rastlinska olja, semena, oreščki, kalčki, cela žita, rumenjak, zelena listnata zelenjava.

Vitamin B3

Vitamin B3 ali niacin se ponaša z močno antioksidativno močjo in se nahaja v številnih živilih, predvsem v mesu. Ko gre za njegove pozitivne učinke na kožo so študije pokazale, da z zunanjo uporabo izboljšuje vlaženje polti, blaži videz gub ter zavira nastajanje novih, odpravlja temne madeže, rdečico ter zagotavlja boljšo elastičnost kože. Zaradi vseh teh učinkov je pogosta sestavina krem proti staranju in tudi nekaterih zaščitnih krem pred sončnimi žarki.

Polifenoli iz zelenega čaja

"Za vse, ki bi radi napovedali bitko prezgodnjemu staranju, so odlični zavezniki polifenoli iz zelenega čaja," je povedala dermatologinja Stacey Chimento in pri tem izpostavila katehine, ki predstavljajo od 30 do 35 odstotkov čiste teže listkov zelenega čaja in so izjemni antioksidanti, ki preprečujejo vnetja, delujejo protirakavo ter varujejo kolagenska vlakna.

Ker zeleni čaj preprečuje vnetja in omili rdečino kože, je zlasti priporočljiv za vse z občutljivo poltjo.

V resnici obstaja veliko kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo izvlečke zelenega čaja. Ta koži koristi tudi, če si na dan privoščite njegovo skodelico ali ga uporabite kot tonik za nego obraza.

Resveratrol

Naravna sestavina jagodičevja, rdečega grozdja in da, uganili ste, tudi rdečega vina. Resveratrol premore antioksidativno moč ter deluje protivnetno.

"Več študiji je pokazalo, da nanešen topično omili poškodbe, ki jih na koži puščajo sončni žarki, blaži hiperpigmentacijo ter kolagen varuje pred propadanjem," pojasnjuje Changova.

Z drugimi besedami: resveratrol skrbi za enakomerno polt ter varuje pred prezgodnjim staranjem. Tudi, kadar ga telesu dovajate z njim bogatimi živili.

Kurkumin

Ta polifenol je najznatneje prisoten v kurkumi, živo rumeni začimbi, ki je pogosto zastopana v mediteranski kuhinji.

Kurkumin zmanjšuje vnetne procese, spodbuja celjenje ran in pripomore k zdravljenju mozoljev, saj deluje protimikrobno, torej premaguje bakterije, ki povzročajo njihov nastanek in uravnava izločanje kožnih maščob.

Kurkumin je redko dodan kremam in serumom, pogosteje pa obraznim maskam, ki jih lahko v prid lepe kožo iz prahu kurkume izdelate tudi doma. "Zlasti so primerne za kožo, ki je podvržena aknam in nečistoči," je povedala Chimentova.

Avtorica: M. FL.
Foto: Thinkstock

Preberite še: Top izdelki za nego in ličenje ta hip z največje lepotne konference v Sloveniji ali pa Uporabnice iskreno o menstrualni skodelici