4 koraki, s katerimi bomo bolj empatični (ker takšne ljudi zdaj potrebujemo)

V težkih časih še posebej goreče potrebujemo empatične in sočutne ljudi, ki nam dajo občutek, da nas nekdo razume.

Zdi se, da se naša življenja vsak dan bolj odvijajo v posameznih milnih mehurčkih, a pri tem nikakor ne smemo pozabiti, da v resnici na svetu nismo sami. Že to zavedanje je samo po sebi pomembno, predvsem pa v teh časih ne smemo pozabiti na empatijo. A kaj to pravzaprav je?

Empatija je sposobnost sočustvovanja z drugimi ljudmi, zmožnost vživljanja v njihovo življenje in postavljanje v njihove čevlje. Te lastnosti nam pomagajo bolje razumeti svet in druge ljudi, prav tako pa raziskave kažejo, da smo zaradi njih boljši prijatelji, partnerji, starši ter celo managerji, sodelavci in direktorji. Kako pa vemo, kako empatični smo sami? Spodaj naštevamo nekaj lastnosti in navad empatičnih ljudi ter dodajamo vaje, kako lahko svojo raven empatije še izboljšaš.

Kako prepoznaš empatičnega človeka?

Če se v tvoji družbi znajde prijazni poslušalec, ki napenja ušesa, da bi pozorno prisluhnil tvojemu pripovedovanju, gre verjetno za zelo empatično osebo. Slednje namreč vedno poslušajo tuje zgodbe ter se ob poslušanju vanje poizkušajo vživeti, hkrati pa ti kasneje na to temo postavijo kar nekaj vprašanj. Zanimalo jih bo, kako se počutiš v novi službi, kako preživljaš svoje dneve, zakaj si se odločila za določeno stvar in tako naprej. Empatičnim ljudem namreč zelo pomaga, da slišijo tuje vidike, saj si tako v glavi lažje ustvarijo celovitejšo podobo o situaciji. Prav tako te ne bodo obsojali, saj se vedno zavedajo, da za vsako osebo stoji preteklost, ki jo je zaznamovala in dogodki, ki so zaznamovali njene odločitve.

Za empatične ljudi svet nikakor ni črno bel temveč so sposobni v vsaki situaciji najti kar največ odtenkov sive. Ne želijo živeti v mehurčku in s poslušanjem različnih ljudi poizkušajo svet doživeti čim bolj objektivno, z različnih vidikov. Bolj empatična kot je oseba, z več različnimi stvarmi se najverjetneje ukvarja. Ali pa jo slednje vsaj zanimajo. Menjala bo službe, da bi ugotovila, v katerih čevljih se najbolje počuti, na primer.

Empatična oseba pa ne bo le pozorno poslušala, temveč se ti ob priložnosti tudi odprla. Sama namreč veliko premišljuje o vzrokih in posledicah svojega čustvovanja, zato ti bo brez težav orisala tudi svoje razmišljanje in situacijo. Okoli nje boš navadno našla cel kup najrazličnejših ljudi z različnimi zgodbami, poklici in prepričanji, saj empatične ljudi ne moti, če se njihovi prijatelji z njimi ne strinjajo ali imajo drugačen pogled na svet.

Kako pa sama postaneš bolj empatična?

Več poslušaj

Ljudje prevečkrat govorimo in premalokrat poslušamo. Poizkušaj se naučiti, da ljudem pozorno prisluhneš in ob tem ne premišljuješ, kaj boš odgovorila. Svojo empatijo pa lahko treniraš tudi tako da, ko sogovornik zaključi s pripovedovanjem, povzameš svoje razumevanje njihovega govorjenja. Tako boš videla, ali si sposobna dojeti sporočilo, ki ga prenašajo ljudje.

Čim več potuj

Seveda v tem času težko, a potovanja nam sicer zelo širijo obzorja, sploh, kadar potujemo v države z drugačno kulturo. Že ob pogledu na otroka, ki mu majhna sladkarija nariše nasmeh do ušes, boš ugotovila, da ni potrebno veliko, da bi bili srečni. Sreča namreč izhaja iz nas in vse materialne dobrine v naših življenju so zgolj privilegij. Potovanja te bodo tako pahnila v najrazličnejše situacije, kjer boš začutila druge ljudi in njihova življenja.

Ne boj se biti ranljiva

Tudi s tem, ko se sama odpreš drugim ljudem, boš krepila svojo empatijo. Ne boj se biti ranljiva in izpovedati svojih čustev, s tem drugim pokažeš, da si tudi ti samo človek. Kadar to potrebuješ, prosi za pomoč. Pokliči prijateljico, mamo ali brata, da ti prisluhnejo, ko jih potrebuješ.

Ne preskakuj k zaključkom

Hitri zaključki, ki jih prevečkrat sklenemo v svojih glavah, so največji sovražniki empatije. Z njimi si v mislih nekako utopično razložimo, da smo rešili težavo. Na primer, da naš partner joka, ker je v stiski, mi pa mu ne želimo prisluhniti, ker smo prepričani, da je za svojo težavo kriv on sam. S takšnim mišljenjem smo v svoji glavi zaključili s to zadevo. Če pa mu bomo prisluhnili, bomo kasneje morda ugotovili, da smo se motili in dobili čisto drugačen uvid v zgodbo.

Empatija je torej ena glavnih lastnosti, ki nas dela človeške in v časih, ko smo lahko priče nekakšni krizi vrednot, je še posebej pomembno, da ohranimo posluh za druge, smo pripravljeni poslušati in se trudimo razumeti mnenja in situacije ljudi okoli sebe. Bolj bomo trenirali svojo empatijo, bolje se bomo tudi sami počutili v svoji koži in kot pravijo znanstveniki, postali srečnejši.

Preberite še: Jana Dular Wang'ombe: V Afriki sem se naučila, da se ni smiselno osredotočati na težave, temveč na rešitve #pozitivnazgodba

Morda vas zanima tudi: Tina Košir: Najslabše je, če si prepovemo svoja čustva