Za najboljšo hidratacijo pred, med in po vadbi

Nadomeščanje tekočine je pred, med in po vadbi ključnega pomena. Brez zadostnega vnosa telo namreč dehidrira, posledično se pojavita glavobol in utrujenost, včasih celo lakota. Pomanjkanje tekočine se odraža na slabši prebavi in je vidno tudi na koži.

Strokovnjaki pa opozarjajo, da s potenjem iz telesa ne izločamo zgolj tekočine, pač pa tudi elektrolite in druge snovi, zato sama voda za hidratacijo včasih ni dovolj.

Ne namigujemo, da bi morali namesto nje uživati razne športne napitke, pač pa vam svetujemo, da si takšnega, ki bo telesu zagotovil tako tekočino kot primerne hranljive, snovi naredite sami.

Kaj potrebujete:

• Osem decilitrov vode,
  
• sok ene limone,
  
• dve žlički soli,
  
• dve žlički medu.

Sestavine dobro premešajte in jih uživajte med vadbo. Domač izotoničen napitek bo vaše telo navdal tako s tekočino kot z energijo, vitamini in izgubljenimi elektroliti.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock