Kratek in lahkoten tek je boljši za vas

Nova raziskava, ki so jo objavili v strokovni reviji Journal of the American College of Cardiology, je pokazala, da obstaja povezava med veliko količino teka in zgodnjo umrljivostjo. Strokovnjaki so bili še natančnejši - če tečete več kot štiri ure na teden, je to lahko škodljivo za vaše zdravje.

V raziskavo so vključili več kot tisoč zdravih tekačev in 4000 zdravih "netekačev", ki so jim sledili kar 14 let. Ugotovili so, da imajo tisti, ki so tekli preveč, enako visoka tveganja za zgodnjo smrt kot tisti, ki sploh niso tekli. Podobne rezultate so dobili tudi pri tistih, ki so tekli hitreje, približno 11 km/h.

Po besedah raziskovalcev so zmagovalci študije tisti, ki so tekli največ dve uri in pol na teden, torej petkrat po 30 minut, s hitrostjo 8 km/h, ki je po njihovem mnenju najbolj idealna. "Sploh vam ni potrebno narediti veliko, da poskrbite za svoje zdravje," je ob tem povedal eden od raziskovalcev, Jacob Louis Marott.

Zato že danes popoldne obujte športne copate in se odpravite na lahkotni polurni tek!

Avtorica: B. G.

Foto: Shutterstock