Kako prenehati jesti iz dolgočasja

Priznajte, velikokrat ne jeste zato, ker bi bili lačni, pač pa samo zato, ker vam je dolgčas. In prav to vas ovira na poti do vitke postave, saj mimogrede v vaša usta romajo količine hrane, ki jih telo sploh ne potrebuje.

Preden boste naslednjič odprli hladilnik, si poglejte, kako premagati tisto praznino, ki je v želodcu zgolj zato, ker ne veste, kaj drugega bi počeli.

Razmislite. Prevzemite nadzor nad svojim dejanji in ozavestite tisto, kar počnete najbrž povsem nevede. Če posegate po hrani, čeprav niste lačni, se vprašajte, kako se v resnici počutite: ste pod stresom, žalostni, vznemirjeni, vam je dolgčas? Karkoli je narobe, hrana ne bo rešila težav in zato ni razloga, da na jedilnik nizate dodatne obroke.

Preusmerite pozornost. To je najlažja in najučinkovitejša metoda za premagovanje namišljene lakote. Namesto da bi odprli hladilnik, počnite nekaj, kar ni povezano s hrano: pojdite na zrak, pospravite omaro z oblekami, pokličite prijateljico, zlagajte sestavljanko, nalakirajte si nohte, izdelujte nakit, berite knjigo, ...

Pozor pred televizijo. Dejstvo je, da ogromno hrane pojemo medtem, ko zremo v mali zaslon. Če ste se zalotili, da gledanje televizije obvezno spremljajo prigrizki, takoj prenehajte. Če že morate med tem nekaj početi, telovadite ali likajte. Tako boste združili prijetno s koristnim.

Ste morda žejni? Občutek dehidriranosti mnogi zamenjujejo za lakoto. Če ste torej ravno jedli, še vedno pa bi nekaj prigriznili, popite kozarec vode in počakajte deset minut. Povsem verjetno je, da vas bo lakota minila.

Jejte sede. Obroki, ki jih pojeste mimogrede in stoje, so slaba ideja, saj nikoli ne veste, koliko hrane roma v vaša usta. Namesto tega si za hranjenje vzemite čas, jejte sede in med tem ne počnite nič drugega, pač pa le okušajte hrano. Tako boste lažje ločili pravo lakoto od tiste, ki vas popade zaradi dolgočasja ter seveda pojedli manj.

Avtorica: M. F.

Foto: Shutterstock